运动单车吗减肥 还是跑步机减肥快呀这两种健身器材哪一种减肥快呀
1个回答
关注
![]()
展开全部
第五天：休息或放松练习(同第一天)第六天：坡度练习把跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高。需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的线条。
咨询记录 · 回答于2023-01-26
运动单车吗减肥 还是跑步机减肥快呀这两种健身器材哪一种减肥快呀
姐姐您好，跑步机减肥比较快的
新收200多斤哪一种健身器材减肥快
亲亲您好，跑步机减肥比较快的
有的说运动单车减肥快呀谁知道哪一个减肥快
我认为跑步机比较快
跑步机一天跑几次新手200多斤一天跑几次多少天能跑快点儿一次跑多少分钟啊一天多少次？
跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。
第一天：小运动量低强度把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。第二天：变速练习把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。第三天：休息或放松练习你可以完全休息或练习第一天的内容。
第四天：“乳酸耐受界”练习把跑步机坡度上升到1%，热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练习，随着体能增强，你会完成2次甚至3次20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。
第五天：休息或放松练习(同第一天)第六天：坡度练习把跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高。需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的线条。
第七天：休息无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有很大效果的。合理利用这种绝妙的健身工具，你一定能够达到自己的目的。
跑步机没有坡度
亲亲您好有的
有一点坡。一般情况下，跑步机的坡度在0-12°之间多档可调，而一些进口的跑步机品牌则更多，可以达到25°甚至更多。当然，这个坡度也不能随随便便的任意调节，我们需要根据我们自身锻炼的目的来定，通常使用的跑步机的朋友都有以下几个锻炼目标，比如减肥、提高心肺功能、热身、放松、术后康复等
有一点坡度的
跑步机没有坡度怎么走
如果设备本身不能调节坡度的话，那么只能在设备之外想办法，比如调整放置跑步机的地面的高度，可以把前面垫高，做成上坡，也可以把后面垫高，做成下坡。对于大型跑步机来说，频频垫高肯定行不通的。但是对于家庭收纳型的跑步机，本身没有多少分量，在保证安全的前提下，还是值得试试的
为什么膝盖疼啊
亲亲您好，您是用跑步机膝盖疼吗？
用跑步机跑步出现膝盖疼痛的症状，可能与运动过度、慢性损伤及关节疾病等有关，您不可以继续跑，应及时加强休息，并予以对应的处理。
已赞过
评论
收起
你对这个回答的评价是？
