Question

怎样在宿舍吵闹的环境下入睡

Answer 1

如果由于周围环境的因素导致的失眠现象，可以通过以下几种方法解决：

一、可以使用耳塞来减少噪音对睡眠的干扰，从而防止失眠现象的出现。

二、有条件的话可以更换睡眠环境，或者对噪音源头进行沟通和解决，也可以改善这种情况。

三、必要时可以服用一些具有催眠效果的药物，比如阿普唑仑、睡眠安定等，但是不建议经常服用。


注意事项：

从身体上来讲，其实对声音敏感的人的机体也是会有适应功能的，身体会根据环境进行调整你的节拍，所以可以耐心的去主动适应环境，不要个自己心理暗示觉得自己就是睡不着，这样大脑接受你的暗示就会自主决定不睡觉。

其次，这样的人容易失眠，失眠的原因大多数是因为想得太多，比如心事太重等等。这些都是导致你失眠的一大原因。其次，在睡觉之前可以做一做帮助调整呼吸的瑜伽动作，喝一杯热牛奶等等，泡泡脚，坐坐足底按摩，这些都是可以帮助你舒缓自己的神经的。主要睡觉之前要给自己营造一个好的环境，点一点薰衣草的香精等等，这些都是有助于睡眠的。

最后，晚上跑跑步也有助于睡眠，机体累了就会更容易进入睡眠状态。但是要适度运动，运动的太多反而会导致你过分的兴奋，并且注意不能再临睡觉前过度运动。