Question

体重200 身高180 想减50斤，每天夜班1到7 吃饭不固定，想轻断食减肥怎么减

Answer 1

问：体重200 身高180 想减50斤，每天夜班1到7 吃饭不固定，想轻断食减肥怎么减

答：亲亲，为您推荐一下五天轻断食减肥法哦，我也自己尝试过，我感觉减肥最重要的还是少吃多运动，您也可以试下哦，食谱的安排方法，1.在进行的第1天先不要吃任何的食物，让肠胃空一天，这样可以起到帮助肠胃功能得到修复和休息的作用，2.等到轻断食减肥的第2天，可以吃一些少量的蔬菜汤，蔬菜汤的制作方法，可以根据自己的饮食倾向和口感来选择，选择一些含有维生素C和维生素B族多的蔬菜，对于轻断食减肥效果会有更好的促进，轻断食减肥进行，3.到第3天的时候，可以吃少量的谷物粗粮，或者早晨加一个鸡蛋，鸡蛋中含有脂肪量是很少的，主要的营养成分是蛋白质和体，所以不会给减肥带来很大的阻碍。4.当轻断食减肥进行到第4天的时候，可以适当的吃一些瘦肉，鸡胸肉是含热量相对较低的一种肉食，可以吃鸡胸肉，将鸡胸肉煮熟之后和其他的书在一起制作蔬菜鸡肉沙拉，这样的食物吃了之后也对减肥很有帮助，当轻断食减肥进行，5.到第5天的时候可以正常饮食，但是要记住每一餐都吃5~7成饱，因为吃的过饱会使肠胃被撑大，肠胃具有一定的收缩性，每天少吃一点就会逐渐收缩，这样食量也会慢慢变小。

答：亲亲，其实轻断食减肥并不是一件很难的事情，而且也并没有非常复杂的时候，主要是在饮食上控制所吃食物的种类和所吃食物的量，但是不能完全不吃饭，如果人5天不吃饭，就会发生一些对身体健康有严重影响的疾病。您也可以在白天睡眠结束之后，做一些运动，比如跳绳，我感觉比较有用哦。

问：我这里不大方便做饭

问：只能说吃黄瓜这些蔬菜

答：亲亲，减肥的时候碳水要少但不能不吃，营养不均衡容易导致坚持不了，您也可以买一个小的电饭煲，平时水煮蛋，水煮玉米，红薯都是可以的呢。

答：现在成品鸡胸肉也很不错，可以搭配黄瓜西红柿一起哦，您可以试下呢