Question

焦虑，什么都做不了，又因此更加焦虑，怎么办？

Answer 1

你好，朋友。
在这个时代，大家都会感到焦虑，感到恐慌、烦扰的不安感，焦虑已经超过抑郁，成为大家最容易感染上的第一情绪。尤其是疫情当下，焦虑的人群不断扩大。
如果我们经常处在焦虑之中，会让我们的肌肉劳损、心脏也容易出现问题，所以及时缓解自己的焦虑情绪是刻不容缓的。
自己学习的缓解焦虑的方法分享给你，希望能帮到你。
首先，想一想你最近经历过的几次焦虑，把它们写下来，然后逐项地分析：
——在这次焦虑的事件中，我所关心的是什么东西？
——我觉察到的威胁是什么？
——对于关心的东西，我是否有些过于看重了呢？
反复地做这个练习，形成解决焦虑的思维方式。
其次要清楚两个观念
第一，行动是真正解决大多数问题的最好方法；
第二，不妨把焦虑看作一种动力或是提醒；
其三找出导致压力的源头
如果是资源的不足，根本原因是我们的认知局限性导致我们认为资源的局限；
如果是对未知的恐惧，建议尽量关注到当下，因为当下是可操作的，能找到可控感；
如果是对拒绝否定的恐惧，我们要促进自我接纳，同时理性地对待别人对自己的评价；
如果是你追求完美，那建议接纳不完美的自己，并接受自己的焦虑；
如果因为未完成感焦虑，比如工作确实很多，试着把它们写到纸上，放在脑子里不乱才怪，乱了就焦虑了。
最后提议你练习冥想‍♀️
祝好！❤️