Question

抑郁时有时无，最近想要自杀的念头越来越强烈。

Answer 1

题主您好❤
有一个心理学家说，我们的情绪其实都是有原因的，没有无缘无故的情绪，很多时候，我们觉得情绪来得突然，似乎是没有来由的，那只是因为引发情绪的原因是我们所意识不到的而已。
你的抑郁情绪时有时无，当有什么事情刺激到你的时候，就很痛苦。你可以经常去留意一下，到底哪些事情容易刺激到你，什么情况下你的抑郁情绪就会到来，而什么情况下你的心情会稍微好一些。
然后总结规律，或许你能找到影响你的抑郁情绪来去的主要原因，也能找到你内心深处真正的担心、害怕，或者焦虑。而有了这个觉知，往往就是改变的开始了。
当你痛苦的时候，找不到释放痛苦的方式，只能自己伤害自己，把自己抓得面目全非。可是，你是否有发现，这个办法其实只是治标不治本的呢，或许在当时确实缓解了痛苦，但是下次问题依然还会再来。
所以，这样对自己的伤害，真的很不值得。
如果确实痛苦难以释放，也可以选择一些更健康的方式，比如寻求帮助，去找人聊一聊，把烦恼倾吐出来，也可以去运动运动，运动之后，体内会产生一些让我们感觉愉快的神经递质。
情绪是我们心理的一个信号，它们是在告诉我们，需要去关注自己的内心。所以，对于情绪，我们不能听凭着它们来控制我们，也不能一味的去打压和控制它们，我们要认真找到它们来去的原因，找到它们在提醒我们什么信息，好好的关爱自己的内心。
如果目前的情况，依靠你的自我调节还是很难改善，建议去看看心理医生。
我是答疑馆小耳朵惜文，抱抱你，世界和我爱着你！❥(^_-)