Question

21岁，频繁焦虑但是又无力改变现状怎么办？

Answer 1

我们人生的每一个阶段都会遇到不同的问题，马斯洛需要层次理论说，人的需求分为生理需求，安全、爱与归属、尊重、自我实现的需求，21岁的年纪，对应了工作发展和亲密关系，你表现出的逃避、脆弱、恐惧、愧疚、焦虑、攻击你现在遇到的每个问题对应的是不同的需求，想了解你的成长环境一些在责备型挑剔的家庭成长下的孩子，可能会把负面评价内化，抑制自我的成长，觉得自己不够好，甚至为满足他人的期待而抑制自己的愿望，不敢拒绝别人，也不知道如何表达需求？当我们还没有建立自我价值体系的时候，会把对父母及周围重要他人的的评价，及满意度来定义自己的价值，长大后会把这套认知模式照搬，以对方的评价，对方的标准，对方对自己满意度等，来衡量自己的价值，
1.如果长期处于某种情绪或对于事情不能释怀，如果情绪无法自我调，有超过三个月甚至半年，还一直保持一种情绪体验，建议尽量接受心理治疗
2.不要孤立自己，放松点可以向外寻求帮助，说不出可以写打电话，避免内耗，识别和描述自己的情绪，一些不愉快的感受，导致安全感的缺失自然会牵引出负面情感体验，勇敢地告诉可信任的人如果暂时没有这个人或觉得难以启齿写日记也是很好的方法，①第一步写5件让你觉得痛苦的事件可以是成长过程中的也可以是生活工作中的，第二步写出的你当时的感受可以是时间中的人表情，说话的内容你当时的感受与自己当时的情绪，第三步时间如果从来你希望被样的对待，你现在是成年人会怎么去保护当时那个脆弱的自己；②写出你自己觉得开心的五件事情，可以是被肯定，被赞美，做到了自己想做的事情等等并写出自己觉得做得好的原因
4.做一个问题清单，设立目标，一定要写出来，放在脑子里会越想越乱，如果定的目标太高.想要的东西太多，追求理论和计划完美反而会无从下手，这就是你拖延的原因，找出自己进步的点，要做到自己想要的样子要从哪里努力。
5.维护人际关系，伶俐的人常常会觉得孤独，交往过程中需要认识到有矛盾或分歧只是双方价值观不要认为原则就是脾气，原则更多是需要理性思维，不被情绪控制才能找出更合适的相处模式。
抱抱你，加油哦！