Question

高考前如何缓解焦虑？

高考是人生中重要的转折点，心态不好在所难免，那么该如何缓解这种焦虑的状态呢？

Answer 1

因为高考是人生大事，重要性无可厚非，高考前很多学生会出现失眠、焦虑的情绪，这样有可能影响多年的努力成果，所以一定要调整好自己的情绪。第一、高考前的几个星期，建议考生适当运动，慢跑或打羽毛球为宜，但不要有劳累感。第二、挑选一些自己喜欢的欢快的音乐听一听，让自己保持快乐的心情。第三、不要过度担心考试结果，暗示自己正常发挥就好，不要给自己太大的压力，更不要老想着自己还有什么地方没学好，还有什么没有做等等。第四、每天养成做模拟题的习惯，如果可以，尽量保持和高考的时间一样，到高考时也就习惯了。第五、对自己要自信，对未来充满信心。不管如何，你的人生不会因为没考好而坠入深渊，考试只是对人生方向的一个选择，所以不需要太焦虑，只要做到无悔，向前看就好了。

Answer 2

第一，学会精神转移。不要总想着让你烦恼的事，将注意力转移到你的生活兴趣上来，从而摆脱焦虑。
第二，走向清新的大自然，试试深呼吸。每天坚持练习深呼吸多次，帮助缓解你的焦虑。
第三，积极参加体育运动，最好是傍晚和早晨慢跑。这个缓解方法可谓是有百利而无一害。
第四，饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果，以补充维生素，必要时可以用些“多维元素”之类的保健品适量补充，达到缓解焦虑的效果。
第五，适当时不妨用阿Q精神。比如当你精神受到打击的时候，及时进行自我开导，降低自己的期望值，有助于摆脱焦虑。

Answer 3

其实可以选择和父母老师进行沟通交流的，选择敞开心扉，说出自己的压力，然后大哭一场，发泄出来。也可以跑步，出汗了也就心里舒服了。最重要的还是进行自我暗示，想着自己的优势，建立自信心，焦虑自然不会打倒你。

Answer 4

越是焦虑的时候，越来静下心来好好学习，你可以一个人在外面多待一会，等到心平静气了再进来学习，这样学习效率会很高，或者找老师聊一聊，她可是你的好朋友

Answer 5

高考前如果焦虑的话其实可以尝试早上或者晚上运动一下，运动是缓解焦虑的一个好方法，保持一个正常的作息，保证自己每天的睡眠充足，高考前就不要熬夜了，熬夜反而对你的心态不好，放松心态，对待平常考试像对待高考，对待高考就想对待平常考试，高考没有这么可怕，加油