高蛋白低脂肪的食物有哪些？
1个回答
关注
![]()
展开全部
详细分析如下：
1、肉类：肉类中的蛋白质含量高，其中低脂的肉类有羊肉、鸡肉、经过烤煮后的牛肉。牛肝也是高蛋白低脂肪的食物。
2、鱼类和其他海鲜类的食物：例如蟹肉、虾、鲤鱼、比目鱼等等也是高蛋白低脂肪类的食物。
3、水果：例如草莓、香蕉、苹果、葡萄、火龙果等等。鲜榨的果汁和冰冻的水果或者罐装的都是高蛋白低脂肪的食物。
4、谷物类的食物：大米、面包、饼干、玉米粉等等也是高蛋白低脂肪类的食物。
5、蔬菜：菠菜、西红柿、卷心菜、胡萝卜、绿辣椒、芦笋、茄子、土豆、豌豆、南瓜、黄瓜、胡萝卜等等的蔬菜都是高蛋白低脂肪类的食物。
6、乳制品：我们常常喝的酸奶、减脂期喝的脱脂牛奶、以及奶酪、奶粉都是高蛋白低脂肪类的食物。
7、坚果类：比如核桃、腰果、开心果等等之类的坚果食物也是高蛋白低脂肪的食物。
咨询记录 · 回答于2022-05-19
高蛋白低脂肪的食物有哪些？
您好，您的问题已收到啦
，答主小月儿正在整理问题答案，请您稍等一会哟
，答主小月儿正在整理问题答案，请您稍等一会哟
亲，您好，久等啦，据我所知高蛋白低脂肪的食物有：肉类、鱼类、海鲜类、水果、蔬菜、谷物类食物、乳制品、坚果类。[比心]
详细分析如下：1、肉类：肉类中的蛋白质含量高，其中低脂的肉类有羊肉、鸡肉、经过烤煮后的牛肉。牛肝也是高蛋白低脂肪的食物。2、鱼类和其他海鲜类的食物：例如蟹肉、虾、鲤鱼、比目鱼等等也是高蛋白低脂肪类的食物。3、水果：例如草莓、香蕉、苹果、葡萄、火龙果等等。鲜榨的果汁和冰冻的水果或者罐装的都是高蛋白低脂肪的食物。4、谷物类的食物：大米、面包、饼干、玉米粉等等也是高蛋白低脂肪类的食物。5、蔬菜：菠菜、西红柿、卷心菜、胡萝卜、绿辣椒、芦笋、茄子、土豆、豌豆、南瓜、黄瓜、胡萝卜等等的蔬菜都是高蛋白低脂肪类的食物。6、乳制品：我们常常喝的酸奶、减脂期喝的脱脂牛奶、以及奶酪、奶粉都是高蛋白低脂肪类的食物。7、坚果类：比如核桃、腰果、开心果等等之类的坚果食物也是高蛋白低脂肪的食物。
一般这些食物适合减肥的人吃哟，还可以给身体补充足够的蛋白质帮助增强免疫力，效果也是比较好的。以及建议亲若是减肥或者是有健身需求，任何热量比较高的食物，脂肪含量比较高的食物，是绝对不可以吃的。比如一些甜食，肥肉，油炸的食品最好不要碰，淀粉类的食物，一定要严格的控制摄入量，尤其是晚餐不能吃过多的主食哟[比心][比心]
希望我的回答对您有所帮助哦[小红花]
[小红花]
已赞过
评论
收起
你对这个回答的评价是？
本回答由11提供