Question

力量训练中对哪种肌纤维有较大影响？

Answer 1

问：力量训练中对哪种肌纤维有较大影响？

答：您好亲亲，经过查询，力量训练中对慢收缩纤维影响比较大。

答：亲亲，人类的肌纤维有三种基本类型。慢收缩纤维(ST或类型I)是以收缩时间慢和抗疲劳能力高来命名的:快肌纤维(FT或者II型肌纤维)以其收缩速度快和抗疲劳能力差来命名,快肌纤维还可以进一步的分为快收缩A型肌纤维(FT-A或者IIA)和快收缩B型肌纤维(FT-B或者IIB)。 运动员肌纤维类型百分比在运动员能完成的运动强度中起着重要的角色,他们在一组训练或者是间隔训练中能够重复完成的运动量,所期望获得的结果(如要不断增加肌肉力量/爆发力或者是不断提高的耐力)都是不同的。例如,一个拥有快肌纤维比例较高的运动员,在完成给定相对重量的负荷时,他不可能重复完成象一个拥有慢肌纤维比例较高的运动员那么多的次数,他也决不会能获得象慢肌纤维型运动员那样高的肌肉耐力水平。 同样地,一个拥有慢肌纤维比例较高的运动员也不可能比一个拥有快肌纤维比例较高的运动员那样,能举起更大的重量或跑的更快:因此也不可能象快肌纤维较高的运动员那样强壮或有更大的爆发力。 当然也要记住重要的一点,即使在同一项目组的运动员,不管是长跑之间还是短跑运动员之间,他们的肌纤维类型百分比也是不同的。也就是说所有短跑运动员的快肌纤维百分比都不是相等的,同样所有长跑运动员的慢肌纤维百分比也是不同的。因此一些短跑运动员在一次训练中,有能力完成10次200米跑,而另外一些运动员在完成8次后就已经疲劳了:同样一些长跑运动员能够一组完成8次800米跑,而另外一些长跑运动员在完成5次后就已经疲劳了。 依赖于每一个运动员肌纤维类型比例的不同特点,教练员应该知道那些运动员很容易疲劳(那些快肌纤维比例更高的运动员),来决定他们在运动训练组或次之间休息时间的长短,以使他们能够完成预定的训练计划,或者让他们以更快速度进行跑的训练,但是要让他们重复跑的次数减少。 对一个快肌纤维型肌肉进行耐力训练,将不会增加它的慢肌纤维的数量:同样对一个慢肌纤维型肌肉进行力量和爆发力训练,也不会增加它的快肌纤维的数量。使用正确的训练方式,快肌纤维B能够承担快肌纤维A的一些耐力特*,同样快肌纤维A能够承担快肌纤维B的一些力量和爆发力特*。然而他们的决不会发生内部的相互转化。快肌纤维不可能转换为慢肌纤维,反之,慢肌纤维也决不会转化为快肌纤维。运动员的肌纤维类型百分比是天生的,是他或她都不能改变的事实。