Question

情绪疏导。

Answer 1

问：情绪疏导。

答：情绪疏导是一种以认知心理学理论为基础的情绪引导方式。做任何一种情绪疏导是最重要的步骤，有以下四个：第一，停下来，当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静的和自己待在一起。第二，听从身体的指引，感受自己的身体，跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己，总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。

问：我在学校总是很沉闷抑郁。脑袋总是很down，然后身体酸痛。看不进去书

答：亲你现在是初中高中还是大学呢

答：男生还是女生呢？

问：高三，女生

答：这是很正常的呢 基本每个认真学习的高三学生都会经历

答：积极的暗示自己很重要 相信自己可以做到

答：把压力调试到最佳状态，升华压力。压力，可以让人萎靡不振；压力，可以让人精神振奋。巧妙化解压力，让压力转化为动力。

答：这是成长的必经阶段，你能感受到，说明你正在成长，挺过去就能够越来越强大

答：如果看不进书，可以多关注关注外面世界，没必要一直盯着书不放，比如可以买一些美食享受，也是缓解压力的一种方法

问：姐姐，我不是看看风景就好了。我想和别人聊聊天。我去医院治疗过。但是总是不见好我脑子总是很痛苦。我就是想聊聊天。我也知道不要自怜。

答：亲你指的是现实中的交流还是网络上的

答：如果是现实中的话，回家可以多跟父母聊聊天，交流缓解压力是很有作用的

答：如果是网络上的，也可以寻找志同道合的高三同学，每天分享学习打卡什么的，当然高三每天玩手机的时间也应该适当减少。