Question

管理情绪的方法

Answer 1

问：管理情绪的方法

答：亲，很高兴为您解答~管理情绪的方法如下：暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。然后冷静思考。问自己到底为什么事生气？这件事值得生气吗？还有没有比生气更好的解决办法？用理xing思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀爆发。

答：亲，为您拓展如下：情绪管理的方法包括心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法。其中积极的自我心理暗示可以让人群保持乐观、愉悦的心情。注意力转移法是将注意力转移到自己感兴趣的事物上，散步、看电视、读书都是可以的，适度宣泄法是指用过激的言论将内心的不满宣泄出来，自我安慰法是用一个冠冕堂皇的借口来安慰自己，减轻内心的不安与痛苦。