怎么可以快速变瘦

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摘要 1、控制饮食：应尽量避免食用高脂、高盐、高糖的食物，如油条、红烧肉、火锅、薯片、蛋糕、巧克力、碳酸饮料等，以免加重体内脂肪的堆积，不利于变瘦。同时注意清淡饮食，摄入优质蛋白质，多食用新鲜且低热量的水果、蔬菜，如柚子、苹果、蓝莓、圣女果、生菜、西蓝花、菠菜等，可以在变瘦的同时保证此期间身体所需的营养。一日三餐注意计算饮食总热量，早餐吃饱并富有营养、午餐适量、晚餐少吃即可；2、增加运动量：每天坚持运动，每次至少30分钟，可以加速脂肪燃烧，有助于变瘦。前期可选择有氧运动，如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽、游泳、跳舞等，可以根据自身情况逐渐增加运动量。后期可以适当增加无氧运动如短跑、俯卧撑等，加速脂肪燃烧以达到减肥塑身的效果。但此段时期应注意适量运动，避免运动强度过大而造成关节、肌肉损伤，危害身体健康。

咨询记录 · 回答于2022-10-25

怎么可以快速变瘦

在吗

1、控制饮食：应尽量避免食用高脂、高盐、高糖的食物，如油条、红烧肉、火锅、薯片、蛋糕、巧克力、碳酸饮料等，以免加重体内脂肪的堆积，不利于变瘦。同时注意清淡饮食，摄入优质蛋白质，多食用新鲜且低热量的水果、蔬菜，如柚子、苹果、蓝莓、圣女果、生菜、西蓝花、菠菜等，可以在变瘦的同时保证此期间身体所需的营养。一日三餐注意计算饮食总热量，早餐吃饱并富有营养、午餐适量、晚餐少吃即可；2、增加运动量：每天坚持运动，每次至少30分钟，可以加速脂肪燃烧，有助于变瘦。前期可选择有氧运动，如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽、游泳、跳舞等，可以根据自身情况逐渐增加运动量。后期可以适当增加无氧运动如短跑、俯卧撑等，加速脂肪燃烧以达到减肥塑身的效果。但此段时期应注意适量运动，避免运动强度过大而造成关节、肌肉损伤，危害身体健康。

可以吃肯德基吗

亲，油炸食品减肥期间要禁止呢

肯德基含有反式脂肪酸不利于减肥呢

那可以吃燕麦片吗

亲，这个可以的呢，含有丰富的粗纤维，不含脂肪，有利于减肥呢

那大姨妈期间可以跳绳吗

亲，大姨妈前两天不要跳，那样子宫容易受伤

好的那平时要多喝水吗

是的呢，每天不要少于一千毫升水

一千毫升

大杯子，两大杯

早上空腹喝热水，有利于排毒

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