如何来控制我们的情绪而不是压抑情绪呢？

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律渐
2023-06-28 · 百度认证:上海律渐信息科技有限公司官方账号

律渐

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题主：你好！很高兴看到你提的这个问题，可以看出你是一个智慧的人，懂得发觉问题和积极解决问题。 ?在生活中很多人经常会纳闷自己，为什么自己总是容易发火，暴躁，抱怨，抑郁，甚至在自己特别愤怒的时候下错决定，让自己深感后悔。当一个人经常压抑自己的情感、想法和行为时，整个人都会逐渐进入一个相对压抑的状态之中，说不定哪一天就神经崩溃了！ ?所以正确的对待我们的情绪，学会如何管理情绪是非常必要。或许可以这样做： 1、学会接纳，情绪无好坏之分，它只是在用它的方式来表达，负面情绪也只是一时的，会过去。 2、提升自己的觉察能力，学会标记每一种情绪，理解它想跟自己表达什么，自己可以怎么做？ 3、学会延迟发泄，当发现自己情绪上头了，却因为环境和时间不适合发泄，可以暂时压抑，过个几分钟找一个适合的环境再进行疏导。 4、发现自己情绪不对的时候，也可以注意力转移，从当下的事情转移到其他地方，后面再来梳理自己当时的情绪。 5、学着写情绪日志，是发生了什么事？自己的想法是什么？坚持7天为一个周期，自己可以观察是否有什么相同的情况能让我们的情绪起伏变化，自己的情绪是想表达什么，找到自己的需求。 6、可以在家划出一个角落，作为情绪压力角，同时可以配备一些解压道具。如果自己情绪不对，就在那个地方待一下，允许自己用想要的方式去发泄。 7、学会自我对话。 8、做做正念冥想。 9、有自己的娱乐方式，听音乐，做运动，吃美食，撸猫等等。 ?每个成年人在工作和家庭之余，都需要一个真正属于自己的空间和时间，释放情绪压力，保持愉悦心情。希望我的回答能给你一点帮助，谢谢！