能感觉到你对自己是有一些察觉的，你从小在安全感缺失的家庭长大，性格有些敏感，容易陷入自我怀疑，容易放大情绪，陷入灾难化思维，对吗？ 虽然童年的不幸对我们的影响很大，但随着我们的认知能力的提升，我们要学会有意识地跳脱出原来的思维模式，更加理性地面对生活。 我的建议 ○正视你的负面情绪和焦虑 当你感到陷入负面情绪，感到焦虑时，不用与这种情绪强行对抗，甚至想要做些什么，让焦虑马上消失，这样的做法只会增加焦虑，强化你内心的不安全感。首先要认可、接纳这种情绪，察觉到这是你内心缺乏不安全感导致的情绪，给自己一些温暖和爱。 认识到这些情绪都是由不安全感带来的，可以帮助你慢慢理解自己，慢慢释放情绪。 ○尝试小“冒险”，体验“幸存” 如果你在人际关系中常因收不到及时的回应，担忧关系的崩坏，表现出回避、退缩，甚至是离开关系。 那么，训练耐受一定水平的焦虑，尝试小的“冒险”，体验“幸存”有助于建立安全感。 比如，小朋友不想上课了，想回家上妈妈的课时，尝试耐受焦虑，试着相信对方只是因为自己的原因不想上课了，或者只是想妈妈了，并不是因为你的课没有意思，也没有想退费，她依然喜欢上你的课。 当耐受过焦虑后，去和对方沟通，了解对方不想上课的原因，如果对方的回应和你之前想的一样，你们的关系依旧是良好的，你就可以体验到“幸存”。 经历这一过程，可以修正“想象灾难——感到焦虑——回避逃跑”这一典型的缺乏安全感的行为模式，建立新的、安全的，理性的行为模式。 推荐你看《我的情绪为何总被他人左右》，这本书里详细介绍了怎么克服各种非理性思维，应该对你有帮助。 以上，
