心理分析： 题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。 仔细看了题主的描述，感受到了你的困扰，不用担心，我也有过这样一段时期，会好起来的，相信自己～ 给题主的建议是： 1.经常给自己积极的心理暗示，肯定自己，支持自己 皮格马利翁效应告诉我们：你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。 只要你充满自信地期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情就真的会顺利进行；相反，如果你相信事情不断地受到阻力，这些阻力就会产生。 因此，我们需要重视积极信念的重要性，当我们拥有了积极的信念和态度，当我们拥有充满自信的状态，当我们相信好事一定会发生，并始终坚守这种积极的期待，真的很重要。 因为积极的信念会带来积极的行为，而积极的行为常常会带来积极的结果。 我们自己期待自己成为什么样子，我们就会一直朝着那个期待的方向不断努力，最终，就真的能成为那个期待的自己；而如果我们一直觉得自己不行，觉得自己做不到，那么，就真的会一直固步自封，停滞不前。 因此，相信自己和肯定自己很重要哦～ 2.给自己设定目标，有目标才有动力 人是需要有目标的，否则，你就没有方向。当我们有了目标，就能更好地指引行动，提升自控力。合理的目标，能激发我们内在的热情与潜能。合理地设置目标有五个重要特征： 一是目标要具体，包括采取行动的详细计划。 二是目标要能被衡量，例如一个月存多少钱，具体要读几本书等。 三是目标必须可以实现，也就是说付出一定的努力就能达到的目标。 四是目标必须得现实，它得在你的经济能力、价值观等方面能够承受的。 五是目标必须有个完成时间，比如，努力三个月后，你的目标能有什么效果？一年呢？ 比如说，你为自己设置了一个月背900个托福单词的目标。你可以这样设置你的目标：“我在完成每日的背单词任务前，不刷手机，也不追剧。每天晚上下班后背三十个单词，并做笔记，写句子。每周的目标是210个单词，一个月后完成背完900个单词的目标。”这个目标设置就具备前面提到的五个特征，让人明确未来一个月在背单词这件事上该做什么，不该做什么，每周的目标是什么。 为什么有月目标，还要有每周的目标呢？这就涉及到设置目标中的短期目标和长期目标。 短期目标是一个在较短时间内要完成的目标，这个期限可以是一天、一周、也可以是一季度。 长期目标是你计划在一个长远的时间段内要完成的目标，这个时间段可能要用三年、五年、甚至十年时间。比如继续教育、购买房屋等。 如果你还不明确自己的长期目标和短期目标，那就先考虑自己想要获得什么样的成功，再根据自身的实际情况，来确定好人生各个阶段要完成什么事情。如果你已经明确自己的长期目标和短期目标，那就把你的目标写下来，然后致力于实现它们。 假如你给自己订了一个元旦前游览国内至少五个城市的长期目标，先在地图上把你想去的城市标出来，然后根据实际情况定好第一个季度要去的城市，每去一个地方就在地图的对应地放一个彩色的磁石。一旦完成一个小目标，就继续下一个。 长期和短期目标都设置好后，是不是就一定要根据既定目标走完一生？ 当然不是，我们依然可以根据自己当下的兴趣爱好适当调整目标。生活是流动变化的，目标也是如此～ 学会激励自己。 激励是促使我们行动的力量。为了成功，我们必须找到能让我们坚持到底的东西激励自己。 我们都知道，金钱可以解决许多问题，于是我们不断用金钱诱惑自己努力学习、拼命工作，然而，这种财富类的外在激励在一段时间后就不那么强烈了。最后发现，支撑着自己坚持到底的还是内心的渴求，这种内在激励释放的能量，才能让我们有长久的动力。 为什么追求自我之类的内在激励，会比追求财富之类的外在激励更持久呢？ 根据心理学家的说法，追求自我之类的内在目标，符合人的基本需求，是满足人们生存和发展所必须的东西。 心理学家马斯洛，他把人的需求按照由低到高的顺序进行排列，分成五个人类需求层次，从低到高呈金字塔模式，分别是生理需求、安全需求、社会需求、尊重需求和自我实现需求。马斯洛这个金字塔需求模型表明，人只有在满足基本需求后，才能转向更为复杂的需求。简单来讲，我们吃饱穿暖后，便会关注安全和保障，然后寻找与他人的社会连接，为了幸福和成功，也需要被尊重，最终，我们想实现自我价值，获得成功。在当下的社会里，我们的生理、安全和社会需求等外部需求，基本上都得到满足，而尊重和自我实现的需要是没有止境的。 当一个人被空虚感包围，他就要去做能让自己觉得没有白在世上活一次的事情。比如，我们看到有些人全身心地投入到自己的事业里，就像袁隆平，褚时健等。 我相信，当你不断去探索，你一定也可以找到自己需要做的事情，这并不一定是一个轻松的过程，但当你找到了之后，你会重新燃起生活的热情，我等着你的好消息。 4.用合理的方式释放情绪 不要去压抑自己的情绪，而要学会用正确的方式去疏导自己： 与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友。 2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中放松身心。 3，书写疗愈，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好； 4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来； 5，用空椅子技术释放情绪：在一个房间内，放一把空椅子，假设你想倾诉的对象坐在了椅子上，然后你可以对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）… 祝好?
