心理分析： 看到你的问题，就像看到之前的自己，给你一个温暖的抱抱，并想告诉你：其实是我们自己想太多，虽然现在你还不理解，但就是因为我们可能有点自卑，敏感导致我们想太多，以为别人总会说我们，看着我们，所以，才会引起的社恐症。 不知道题主是什么时候有这种情况的，但请题主放心，当你有觉察力的时候也是改变的开始，我们总会找到属于自己的那么坦然。 有几个小建议，希望能够帮助到你。 ①寻找自己的擅长的或者优点 每个人都有各自的优点，当我们有些许的自卑的时候，总会被别人的光芒遮掩，但其实每个人都是独一无二的，你羡慕着别人的同时，别人也在羡慕着你，只是当时被自卑遮住了双眼，所以找到自己擅长的并坚持下去，总有一天会让你的生活充满五颜六色。 ②提高自我价值，增加自信心 自卑真的太过寻常了，想要突破，就只有提高自己的价值，让自己觉得有意义，不在胆怯，有勇气去面对曾经认为的流言蜚语和四周感觉不友好的眼光。 记得有句话是，人不是因为美丽而自信，而是因自信而美丽。当你有足够的自信心，你不在有玻璃心，你会能很好的面对现在所遇到一切困境。 ③记得你并不是大家关注的对象 你要记得，世界上那么多人，真的没有人会把眼光停留在一个人很长时间的。有些时候真的是我们害怕做不好，才会引起的错觉，如果一起的人都有社恐的话，当你在害怕别人的眼光的时候，别人也在害怕你的眼光。所以，记得你不是大家关注的对象。放轻松点。 ③深呼吸 当你要去人多的地方紧张是很正常的，我一个特别崇拜的警察叔叔，他说他面对省里领导的时候也会紧张，所以紧张是正常现象，但我们要把它看做是不那么重要，也许就不紧张了，或者深呼吸，深深地吸一口气，慢慢的吐出来，连续做几次，能够缓解不少紧张情绪。 ④尝试慢慢改变和接触 可以试着尝试慢慢的接触，从两个人，三个人，四个人…等等慢慢的让自己去接触，从小聚会变成大聚会，其实当你做的后，会发现，其实没那么难，人多能接话就接，不能接就听别人说，注视这那个说话的人，他会反馈给你，一直给你说的。 ⑤学习心理学小知识或者寻找专心的心理咨询师 最后，祝题主，有朝一日能够坦然面对一切，在人群中能够穿梭自如，祝福你，加油(′-ω-`)
