。听你的描述比较符合暴食症的症状，不知道你是否有求助就医？如果情况比较严重，尤其是有催吐行为的话，只靠自己调整是不容易的。 暴食症患者往往是因为各种压力对自己的进食有严格要求，但实际行动上做不到，因此对自己进行了负面评判，由此产生了更多压力，恶性循环。它的症状表现在进食行为上，但究其心理原因，还是在于患者对自己缺乏价值感，需要通过极度的自律或身材表现来证明自己的价值。 由于不了解你的具体情况，我可以大致给你几条建议，你可以考虑一下。 1、尽量离开压力源。进食多少本身没有道德高下，但我们所处的环境有时候又在不断告诉我们只有达到某种标准才是正确的或美好的。如果你能辨认出身边哪些因素在给你这一类的压力，可以选择远离，或者计划远离的方案。 2、试着和自己的身体做朋友，而不是做身体的家长/君主。试着去倾听身体的需求，了解它喜欢进食的爱好。把它的喜好感受纳入你的决策计划中，而不是把它排斥在你所有的理性决策以外。当身体朋友不听你的话，无非就是两个好朋友偶尔拌拌嘴。感情好了才会有互相影响的可能。如果你总是想要奴役身体，身体也只会想要逃离你的控制。 3、放宽对自己的要求。每当想要给自己制定难以达到的严格要求之时，问一问自己有没有必要这么做，有没有更符合实际，更有弹性的方案。 4、尝试各种事物，找到进食以外的兴趣和长处。如果你觉得可以接受，甚至可以由此开始钻研美食。 5、交懂得鼓励和赞美的朋友。 6、练习在产生压力的时候有一两个进食以外的解压方式，比如健身，写小说，打沙包，做一顿精致的饭，等等。
