节食减肥怎么才能不反弹 ？ 一天三顿都吃一点算节食减肥吗 会反弹吗？
1个回答
关注
![]()
展开全部
您好，按照您说的算节食减肥。正确的节食减肥才会不反弹哦，具体如下
1.节食减肥要树立正确的节食观念，节食并不是绝食，所以要避免过度节食，不要不吃饭，相反每日都要给身体摄入足够的营养，以免出现头晕、昏迷等不适症状，影响身体健康。
2.少吃或者不吃高油、高盐、高糖、高热量的食物，比如油炸食品、动物脂肪、奶油、糖果、馒头等。吃一些高蛋白、低热量的食物，比如鱼虾、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等，此外还要搭配蔬菜、水果等，均衡饮食，合理搭配，一天内不要只单一的吃蔬菜或者水果。
3.一定要吃早餐和午餐，早餐进行高蛋白饮食，午餐要荤素搭配，保证丰富的营养，注意禁糖和禁淀粉，晚餐可以适当吃一点，尽量6点之前进餐，可以用蔬菜或者低糖分水果代替晚餐，注意，一定不要吃夜宵。
节食可以在一定程度上降低人的体重，让人整体上看起来瘦一些，要达到局部减肥很有难度。所以要想达到理想而均衡的身材，还需搭配运动，规律作息。
咨询记录 · 回答于2022-03-21
节食减肥怎么才能不反弹 ？ 一天三顿都吃一点算节食减肥吗 会反弹吗？
您好，按照您说的算节食减肥。正确的节食减肥才会不反弹哦，具体如下1.节食减肥要树立正确的节食观念，节食并不是绝食，所以要避免过度节食，不要不吃饭，相反每日都要给身体摄入足够的营养，以免出现头晕、昏迷等不适症状，影响身体健康。2.少吃或者不吃高油、高盐、高糖、高热量的食物，比如油炸食品、动物脂肪、奶油、糖果、馒头等。吃一些高蛋白、低热量的食物，比如鱼虾、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等，此外还要搭配蔬菜、水果等，均衡饮食，合理搭配，一天内不要只单一的吃蔬菜或者水果。3.一定要吃早餐和午餐，早餐进行高蛋白饮食，午餐要荤素搭配，保证丰富的营养，注意禁糖和禁淀粉，晚餐可以适当吃一点，尽量6点之前进餐，可以用蔬菜或者低糖分水果代替晚餐，注意，一定不要吃夜宵。节食可以在一定程度上降低人的体重，让人整体上看起来瘦一些，要达到局部减肥很有难度。所以要想达到理想而均衡的身材，还需搭配运动，规律作息。
您好，上次的问题已经为您解答清楚了吗？如果有新的困惑欢迎再次找我，我会第一时间为您解答。祝您万事如意！
已赞过
评论
收起
你对这个回答的评价是？
本回答由舒尔佳奥利司他提供