Question

自制力差怎么办

Answer 1

问：自制力差怎么办

答：您好，为您查询到，自制力差，那么我们就需要提高自制力。为您找到了提高自制力的方袭颤逗法哈！第一，先急后缓拍卖原则。科学家研究发现，人们的自控力在早晨最强，然后随着时间推移，注意力会不断分散，自控力会逐渐减弱，到最后甚至会失控。因此，成功人士一般都把一天当中最重要最紧急的事放在第一位来处理。第二，十分钟法则。当遇到自己不想做但又必须要做的事情时，我们不妨洞颤先“欺骗”一下自己：只做十分钟，之后如果还是不想做，那就不做了。而事实往往是，当我们迈出了最困难的第一步，接下来的一切，会变得顺理成章。

答：第三，简短运动。数据统计表明，运动可以增加人脑中神经元的数量，提高注意力，增强情绪控制与抗干扰能力。运动多长时间呢？每次5分钟就可歼橡以！也就是说，在工作学习间隙做做深蹲和俯卧撑，往往能事半功倍。第四，规律生活。既然每次动用自控力都要消耗能量，那我们何不减少使用自控力的次数呢？将生活规律化，远离凳岁熬夜、赖床、打游戏等不良习惯，养成读书、健身、早睡早起、吃早饭等好的习惯，靠习惯来自控，而不仅仅是意志的力量。第五，尝试冥想。方法其实很简单，闭上双眼，原地坐正，背挺直，按照“三吸入、六呼出”来调整呼吸，动用全部注意力聚焦到一件事上。每次只需5分钟，不仅能够释放压力，还能有效提枣改睁升创造力和工作效率。

答：第六，憧憬未来。我斗肢举们可以想象希望成为的自己和害空碧怕成为的自己，想象的未来图景越真实、越生动饥斗，我们就会觉得和未来的自己联系得更紧，所做的决定就越不会在未来后悔。

答：最后愿您能把控自己，战胜自己，超越自己，一点点前进，真正活成你喜磨亏世欢的样子。空厅希望可以帮忙到您，祝您生活愉快，麻烦亲亲觉得不错，可以给我瞎肢个赞呀，谢谢您，