Question

如果自己或同学因为生活压抑+产生了心理问题,应该如何解决?

Answer 1

问：如果自己或同学因为生活压抑+产生了心理问题,应该如何解决?

答：1、坚持适量的运动。神经科学研究表明，运动可以刺激大脑中内啡肽的分泌，这是一种天然镇痛剂。不仅可以缓解疼痛，还能改善情绪，使人的身心处于轻松愉悦的状态。但要注意的一点是中等偏上强度的运动才能刺激啡肽分泌，如跑步、跳绳等运动，坚持30分钟以上即可。强度注意循序渐进，让身体慢慢适应。2、正确面对压力，学会向人倾诉。如果感到自己的心理状态不是很好，可以转移一下注意力，做一些自己喜欢的事情，调整一下心态。当自己难过有烦恼时，可以适当地向朋友吐槽一下，将不愉快的情绪宣泄出去。一旦觉得自己心理压力过大，已经到了无法自我调节的时候，最好积极向他人求助。