把健身时间定在晚上11点到凌晨一点，会对身体有害吗？
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不好。 练肌肉需要长时间的锻炼和较大的活动量。而晚上则是需要休息的时候， 如果在此时锻炼，睡前则需要按摩来缓和肌肉紧张，这样才能保证睡眠时肌肉不会发生酸痛或者痉挛，但如果这样就无法起到肌肉塑形的作用。练肌肉还需要大量补充能量和蛋白质，显然在夜晚补充这些东西
咨询记录 · 回答于2022-04-21
把健身时间定在晚上11点到凌晨一点，会对身体有害吗？
不好。 练肌肉需要长时间的锻炼和较大的活动量。而晚上则是需要休息的时候， 如果在此时锻炼，睡前则需要按摩来缓和肌肉紧张，这样才能保证睡眠时肌肉不会发生酸痛或者痉挛，但如果这样就无法起到肌肉塑形的作用。练肌肉还需要大量补充能量和蛋白质，显然在夜晚补充这些东西
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