Question

怎样提高自身免疫力和抵抗力

Answer 1

问：怎样提高自身免疫力和抵抗力

答：亲，您好。提高自身免疫力和抵抗力，可以从饮食、生活作息、运动等多方面进行调理。

答：1.饮食：想要增加抵抗力和免疫力需要保证营养均衡，不能挑食、偏食，可以适当进食鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充人体所需的微量元素和矿物质。

答：2.生活作息：应该注意规律的作息，保证充足的睡眠，避免劳累，日常生活中保持情绪平稳，不要过分焦虑、紧张，避免过度饮酒、吸烟。

答：3.运动：多参加体育锻炼，可以进行慢跑、游泳等有氧运动，提高心肺功能，尽可能多参加户外活动等。