Question

增强抵抗力免疫力吃什么

Answer 1

问：增强抵抗力免疫力吃什么

答：亲亲＾3＾您好呀！很高兴为您解答这个问题:增强抵抗力免疫力可以适量吃一些富含维生素、蛋白质、钙、膳食纤维等营养的食物。

答：1、维生素：维生素是人体重要的营养成分，多吃含维生素的食物有助于维持机体的新陈代谢，对提高人体的抵抗力有一定帮助，富含维生素的食物有菠菜、芹菜、猕猴桃、苹果、西红柿等。2、蛋白质：蛋白质中含有精氨酸、氨基酸等多种人体所需要的微量元素，能够有效维持细胞的正常功能，加速身体的新陈代谢，对提高人体抵抗力有一定好处，常见富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉等。3、钙：钙是人体维持正常生命活动所需要的一种营养成分，老年人适当补钙，有利于提高抵抗力，对于预防感冒等有一定帮助。常见食物有紫菜、海带、豆皮、牛奶等。4、膳食纤维：膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，日常适当吃一些也对提高抵抗力有一定作用。富含膳食纤维的食物有粗粮如玉米、红薯等，还有谷类、各种新鲜蔬菜、水果。