Question

心情不好心里堵得慌难受压抑怎么办

Answer 1

问：心情不好心里堵得慌难受压抑怎么办

答：亲亲，您好，很高兴为您解答。心里堵的难受应该使用积极转移注意力，宣泄负面情绪，不要一直憋在心里让自己整日不开心，我建议您可以试试以下几种方法来帮助您走出困境：1、一定要学会表达，学会积极的倾诉，将自己负面的情绪、压抑的欲望和自己的好朋友聊一聊，让自己的父母理解自己，寻求家人、朋友的鼓励和支持。只有将自己负面的情绪及时转移、宣泄出去，才能够让自己积极起来。所以及时寻求家人和朋友的理解和帮助非常关键，这也是获得安全感与支持感最大的来源之一。2、也一定要增加兴趣，让自己的生活更加丰富。比如当自己心里特别堵时不要过分关注，而是去做自己感兴趣并且能让自己开心起来的事情，比如看电影、看搞笑的视频、和好朋友聚会、吃美食、买自己喜欢的东西、打扮自己等等，这些活动都能够让自己开心快乐。3、也应该规律生活，适当运动，比如打羽毛球、游泳、跑步等等，这些运动都能够让自己变得富有活力，有效消除负面情绪，减少心里堵的问题。或者你也可以选择三两好友大醉一场，吐出自己的不快，醒来之后积极面对生活。祝您以后每天开开心心，事事如意。

答：亲，您这种状态持续多久了呢？是什么情况下会有这样的想法呢？