凌晨四点醒来就睡不着怎么办

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摘要 1、喝杯水或者茶：可以利用水，茶叶等把体内的热量能量释放出来，让身体变得清新活跃，可以抵抗睡意，但不要喝过多，不然会影响熬夜、不休息；2、读书或看电影：虽然熬夜很容易让人疲惫，但不得不承认看书和电影可以帮助你抵抗睡意。尽量不要选择情节复杂的小说或精彩的电影，以免被吸引而更晚睡；3、物理活动：如果是没有学习任务需要，就可以做一些简单的体育锻炼，比如跳跳绳、散步等，让自己精神振奋一下；4、让环境适宜：最重要的是把睡眠环境做做好，比如关掉闹钟，让房间安宁舒服，保证通风良好，

咨询记录 · 回答于2023-02-05

凌晨四点醒来就睡不着怎么办

不好意思，麻烦再讲详细些呢？

1、喝杯水或者茶：可以利用水，茶叶等把体内的热量能量释放出来，让身体变得清新活跃，可以抵抗睡意，但不要喝过多，不然会影响熬夜、不休息；2、读书或看电影：虽然熬夜很容易让人疲惫，但不得不承认看书和电影可以帮助你抵抗睡意。尽量不要选择情节复杂的小说或精彩的电影，以免被吸引而更晚睡；3、物理活动：如果是没有学习任务需要，就可以做一些简单的体育锻炼，比如跳跳绳、散步等，让自己精神振奋一下；4、让环境适宜：最重要的是把睡眠环境做做好，比如关掉闹钟，让房间安宁舒服，保证通风良好，

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