晚23点睡觉，整晚夜里睡觉都不安稳 白天怎么调节心情，晚上睡觉，是安稳睡觉
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你好，看来友友是心里有事情，想的太多了。导致睡眠质量不好。睡眠质量不好包括入睡困难、早醒、夜间睡眠时间不足、频繁夜间觉醒等，常由饮用浓茶、咖啡等，疾病如甲状腺功能亢进、双相情感障碍等引起。可给予甲酰胺咪唑等。1.睡眠质量不好的原因：(1)临睡前服用浓茶、咖啡等食物，或氨茶碱、吲哚洛尔等药物 ，突然改变环境或处于身体状态，临睡前观看惊悚影片，孕期等。(2)疾病的影响，如甲状腺功能亢进症，焦虑症，双相情感障碍、抑郁症等。2.调理：(1)生理性失眠主要是改变睡眠习惯：临睡前不要剧烈运动，不要饮用咖啡，浓茶等，不要过于兴奋，睡觉的时候穿宽松舒适的衣服。(2)甲状腺功能亢进给予甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等，会引起恶心、味觉减退、呕吐等。(3)双相情感障碍可使用阿立哌唑、卡马西平、丙戊酸镁等，会有腹泻、畏食、恶心等不适。(4)焦虑症或抑郁症给予舍曲林、帕罗西汀等，注意这些药物会出现头晕、口干、疲乏等不适。(5)失眠症：可以给予安眠药物治疗如劳拉西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆、唑吡坦等，会出现头晕、恶心、嗜睡等不良反应。
咨询记录 · 回答于2023-03-04
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白天怎么调节心情，晚上睡觉心情会好
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心里烦，怎么改善心想法，让自己少烦脑
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心情难过，怎么改善，让自己少难过
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工作问题，今年一个月，没上班，心情难过克制不住，加上以前工作也挣钱， 现在也没钱了， 找个工作，还得租房，有 宿舍的少
心里纠结。 还没方向，也不会稳定工作方向
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是
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