Question

50米短跑短期内怎样提高？

Answer 1

问：50米短跑短期内怎样提高？

问：你好，我大一的时候50米在6.9左右，但是后来没怎么锻炼大三一下滑到了7.4秒，现在大四了，还有20天左右体测，想问一下怎样提高

答：要想提高50米短跑的成绩，可以通过以下方式来提高：1、加快训练强度，增加训练次数，定期增强体能；2、加快足球技巧的训练，练习起跑时的动作；3、注意膳食调节，多吃营养食物，保证足够的休息；4、施加抗阻器材的训练，如跳绳，哑铃等。

答：健身房锻炼永远是最好的方法，你不妨试着每周安排2-3次训练，循序渐进，多加做重量训练，比如练出腿部肌肉，以及跑步机等等，并且要有正确的技术，保持基本步态，让自己保持良好的拉伸以及恢复。当然，关于你的50米成绩，你还可以在每天安排一些50米的短跑训练，注意节奏，充分的拉伸，保持良好的心态，你就能取得更好的成绩！