Question

负重5公斤，每天20分钟跑步怎样逐步减量，直到没有负重没有运动，不会反弹？为什么

Answer 1

问：负重5公斤，每天20分钟跑步怎样逐步减量，直到没有负重没有运动，不会反弹？为什么

答：建议可以分段减量，先把5公斤减少一半，再每周减少1公斤，直到完全没有负重。此外运动时间也需要逐渐减少，以防减肥过程出现反弹。

答：有可能会出现反弹的亲

答：如果在减肥过程中，养成均衡饮食的习惯，控制过多能量摄入到体内，也养成积极运动的习惯，则会形成身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，进而达到减肥目的。如果减肥成功以后，并没有把各项减肥措施继续坚持到位，而是放松饮食上的控制，尤其是对于油炸类食物和含糖过多食物不加节制地食用，就会导致过多能量进入到体内。如果此时也放松锻炼，会使得摄入的所有食物，产生的能量大于运动消耗的能量，形成机体能量正平衡，导致减肥反弹，重新引起肥胖。

答：燃烧的能量小于摄入热量

答：就会反弹