Question

想到上课心理都有不适感，怎么解决不想上课的问题

Answer 1

心理分析：
不想上课，或者学习走神，记不住，其实是注意力的问题，马斯洛需要层次理论，现在太多软件，物质冲击，游戏都会分散我们的注意力，人性本来就是趋利避害，惰性思维导致我们内心不愿意主动学习和思考，只能在探索中慢慢前进
首先
1. 你知道，现在最重要的还是读书，做一个绝对能完成的小计划清单，避免想学习的范围太大，东西太多，或追求完美反而会无从下手，造成拖延
2. 养成习惯，做事前要暗示自己每次只专注一件事，可在消耗非常少的意志力的情况坚持学习。比如定个闹钟把深呼吸5分钟后和上课结合，课前准备好所有上课需要的东西，手机静音，断网，书本，笔记本后， 放下所有事情，开始深呼吸，让自己进入状态后在学习。
3. 主动远离诱惑，对抗诱惑也会消耗意志力尤其是游戏打怪能增加成就感让人及时得到的反馈所以容易沉迷，可以制定一个时间专门游戏用来作为意志力的恢复，但要清楚如果游戏后找不到重新开始的力量，那就弃了吧。
4. 课前预习可以让自己知道课程的重点，对感觉逻辑不通的地方记录，上课时要听清别人说的话，在思考别人为这么什么说，尽量做好笔记，关键字压缩然后复盘，可以改变形式如把课程内容说给别人听， 看看上课是否表达的是这个意思
5. 利用可以帮助自律的，如环境嘈杂的尽量避开，身体条件早上精神最好；晚上的目标最强，可以选择这时候制定计划，要知道就算一天没有坚持下来，第二天依然可以继续，中途断过也没关系只要多坚持一天，避免因不能及时开始而自暴自弃
6. 循序渐进，一件件去改变，听不懂的课程不要紧，大家都是有局限的地方不聪明，难控制的地方更需要时间长点，一次性控制太多意志力会过度消耗容易疲惫，发展的看待自己，不必要求做到什么目标，只要今天比昨天进步一点点就是好的开始
7. 计划先从简单已经习惯的开始，做完以后咋逐渐升级，每次坚持做完了计划的时候问问自己还能再多坚持5分钟吗
1. 集中精力，对不了解的事情和没有获得成就感的事情本身就很难产生兴趣，可以从自己喜欢的事情出发，不需要强迫自己坚持多久，只要对习惯稍微做些调整；顺序或者习惯增加微小变动增加新鲜感就能克服疲惫
8. 创造学习机会，维护人际关系，可以主动和上进的的同学一起吃饭,请教有经验的人，他们都有自己学习的框架，这样可以帮助你更好获取有用的信息。
9. 尽快的找回心理平衡，提高身体素质，调整生活作息可以增加有氧比如跑步，游泳等，给自己几天或者一周， 看清楚压力最终来源，解决他，看清楚自己不想学习的底层需求是什么
10. 做好时间记录，找出效率低的原因修正他，并做好计划，如想放弃时如何鼓励自己， 坚持下去有哪些激励机制
最后，加油哦！