Question

每次考试都紧张手出汗，无论多么简单都这样怎么克服

Answer 1

心理分析：
紧张或者不紧张对你意味着什么？也许你习惯了紧张，认为这是自己的唤醒水平高，认为这可以表明自己『很在乎』考试？
你的确很在乎考试啊，所以几乎每次都会用出汗，头脑间歇空白的方式来迎接它，是否有想过自己为什么如此在乎这些考试呢？
◎在考试时老是手出汗，紧张，自己克制不了
◎无论题会不会做都是这样，不能发挥正常水平
........
是否你身边的人告诉你必须考试怎么样，否则就怎么样，所以这对你来说就像是人生目标般无比令人兴奋。
Ⅲ没有紧张情绪的人应该不存在呢？
引用:德国精神病学家Gebsattel说：“没有紧张的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的，”这就是说，一定程度的紧张是有用的和可取的，甚至是必要的。紧张是对生活持冷漠的对抗剂，是自我满足停滞不前的预防针，能够让人集中注意力，提高警惕，它促进个人的社会化和对文化的认同，推动着人格的发展。其实，很多事情都是如此。
你现在发现这种过度紧张的情况影响了你，或许也只是暂时的，有一天你会发现，这点紧张只是自己的一部分，说明自己真正在意的是什么，当你不再看到结果，而注重过程，你可能表现地还会更好。
Ⅱ试试一些可行的减压办法
选择自己要关注的东西，如感觉，场景，火焰，雾峰岭或有意义的词语。你的眼睛可以闭合或打开。保持冷静，专注于当下。这可以帮助你减少压倒性的紧张压力，只关注现在。
※深深地呼吸
深呼吸是最有效的放松技巧之一。它被用作许多其他放松和冥想技术的基础。呼吸很容易学习，可以随时随地进行。
首先坐在安静的房间里的椅子上。闭上你的眼睛。清除你对外界思想的看法。只关注周围环境。想想你的脚在地板上的感觉，背部的姿势，衣服对着你的皮肤。
※听听舒缓的声音
声音可以产生强大的放松效果。尝试闭上眼睛躺下，同时听一些放松你的东西。如果你在工作或开车，打开音乐并专注于它，同时试图推出其他想法。
听听令人振奋的音乐。放入你喜欢的CD，制作有趣歌曲的播放列表，或者听听让你开心冷静的类型比如《传奇》，唱歌以增加放松。
考试也是检验学习知识掌握程度的方法
抱着自我提升的态度而非其他
该是极好的
加油！
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