你好！ 从你的描述中，我感受到了你内心的难受，纠结，消极，痛苦，以及不知所措。 你因失恋带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考： 首先，我建议你试着理解自己和接受自己的状态。 因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。 你说到你和男友大学在一起，读研后异地，异地第二年出现问题，最后你因他很少联系你无法忍受提出分手，分手后你很难受，特别想和他说话，已经影响到你的正常生活，很想知道怎么办，其实你的状态是可以理解的，因为很多人分手后都会想念对方，更何况你本来就很依赖他，加上你们分手不是因为太原则性问题，你当初提出分手也可能是冲动，所以你现在还想和他说话也是正常的，你先试着理解自己，“看见”那个内心很痛苦，但暂时又不知道怎么办的，烦躁的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。 更重要的是，让你试着理解自己和接受自己的状态，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。 其次，我建议你理性看待自己的状态。 因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。 理性看待，需要你做到以下两点： 一是明白，现在的分手已经是事实，你需要慢慢接受，如果你明确知道你们再无可能，那就要试着接受爱而不得的准备。 因为爱情的真相之一就是具有不确定性。 二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。 当你发挥出主观能动性之后，你的状态自然会慢慢改变，这里你要看到自己的能力，以及时间的力量。 再次，我建议你把注意力放在自己，想想做些什么，可以让自己心情好些。 比如，你可以问问自己，你想和他说话，具体想说什么，然后想办法去表达出来，如果条件允许，你可以坦诚和他聊聊（如果想复合，那就和他好好说出你的真实想法，争取一下，如果想说一些告别的话，或后悔的话，也可以，也可以好好和他交流一下）；如果不想和他直接说，那可以发信息说；如果不想和他联系，那可以尝试空椅子疗法，或日记疗法，这些方式都可以让你把想说的话表达出来，当那些话说出来后，你的心情可能好些，因为有些话说出来就起到了疗愈的作用； 你也可以和身边值得信任的亲朋好友，包括心理咨询师好好聊聊，这样做也是让你的各种负面情绪流动起来，同时他们还能给你一些理解，支持和建议，也会让你心情好些； 你还可以在自己被分手后的各种负面情绪包围着时，给自己一些时间，然后再静下来问问问自己“这样下去值得吗？有意义吗？对得起自己吗？”这样好好审视后，你很可能意识到自己要振作起来，进而专注自己该做好的事情了； 你还可以在自己痛苦难受时，尝试一下转移注意力的方法，包括读书，听音乐，运动，等等，这样也可能让你心情好些；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。 当你开始行动后，内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。 希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练解读—在线对话”，我将一对一和你交流。
