！ 情绪是会相互传染的，身边的人总是抱怨，把焦虑的情绪传染给你，让本身也焦虑的你觉得快杠不住了。该如何应对我们一起来梳理一下吧。 身边的人抱怨，说明他信任你，把你当作可倾述的人。也就是说，倾述的人一吐为快，没想到他的情绪会传染给你，也没想到会对你有什么影响。这从“结果最后ta过了，我差一点。我当时很难过，ta还在一边说“你真厉害，承受力真好，我要是你我就……”的对话中可以看出，谈话者只注重表达自己的感受，而没考虑听者的心里感受。 应对的方法就是向对方一样真实表达自己的感受。当他说他担心自己过不了时，你也可说，“我与你有相同的担心，我也担心自己过不了。”这样，对方就会明白你与他一样处于“难受”的情绪之中，你也很烦了，不想再听他抱怨了。 当他夸你心理承受能力强时，可以说：“其实我挺难受的，我没有你说的那么坚强，你也没有你想象的那样脆弱，如果你象我一样没过，你也会象我一样接受现实。"这样就真实表达了事件对自己的影响以及自己解决问题的方法，同时告诉对方，自己的情绪应该自己负责。 这就是说，面对一件已发生的事，我们要区分哪些是自己的责任，哪些是他人的责任。对他人应承担的责任，我们是可以安慰，但应由他自己负责（包括他的情绪），我们不要去为他负责或者认为自己有能力去改变对方，这样我们的心理负担就少了，受对方负面情绪的影响就少了。 ”现在我好像有点抗不太住了，头疼睡不好，而且我有点强迫症，有点煎熬。“如何改善，建议如下： （1）适当运动，特别是学业压力大时，更是要适当运动，减少压力。 （2）腹式深呼吸放松练习。 （3）转移注意力。 对那些一时解决不了的事，或做得不理想的事，都暂时放一放，把手头要紧的事先做、 （4）降低期望值 根据自己的实力，定一个合理的目标，分解细化目标，去实现。你的压力可能就减少些了。 以上建议仅作参考。 希望能帮到你，祝好！
