Question

怎样消除对自己的怨恨

Answer 1

问：怎样消除对自己的怨恨

答：亲~我觉得，第一点，就是不要逼迫自己一定要放下怨恨。我们可以将自己的感性想象成一个天真稚拙的孩子。孩子的喜恶爱憎是特别分明的，如果他受了害，肯定会很伤心很愤怒。这时我们如果对他进行强行压抑，要求他不要有情绪，本质上就是在“以怨报怨”，就像是用强力堵住高压锅的气阀。也许表面平静，内里可能已经沸反盈天，这反而会让怨恨更为固着。

答：堵不如疏，因此，我们需要让自己能够正视怨恨，表达怨恨。有很多人“敢怒而不敢言”，只允许自己在心里恨，却无法诉诸于口，或者谈及此事时一定要表达自己已经不怨不怪不恨了。但实际上，无法正视怨恨甚至否定怨恨，只会让它留存得更长久。接纳真实的自己，很重要的一点就是接纳看似不好、不美、不对的自己。如果我现在恨着，那我就是这个样子，我允许这样的自己存在，但我也同时在努力向着不恨前行。