脚抽筋后怎么办？
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风险预防
1、平足或其他身体构造问题，容易引起腿抽筋，应选择合适的鞋子，减少发生几率；
2、睡眠时避免将被子捂得过紧，仰卧的时候过紧的被子可能压住足部，使腓肠肌和足底肌肉紧绷，容易发生肌肉痉挛；
3、在运动前做好拉伸肌肉的工作，可以将足前部放置于台阶上，慢慢下压脚跟，使脚跟位置低于阶梯位置，该方法可拉伸小腿后侧肌肉；
4、睡眠前避免饮酒、喝咖啡等具有中枢神经兴奋作用的饮品，避免情绪激动，可预防睡眠中发生腿抽筋；
5、养成良好的饮食习惯，全面地摄入各种营养物质，如果经常发生腿抽筋，可适当加强钙的摄入
咨询记录 · 回答于2022-06-07
脚抽筋后怎么办？
您好，很高兴为您解答问题。
当出现脚部抽筋的情况后，也可以适当着配合着按摩一下，或者是热敷一下等方法，都可以帮助缓解抽筋。
引起脚部抽筋的情况，一般多是由于身体内缺少钙物质，或者是由于白天运动量过大，水分流失比较多，未能及时补充，或者是由于身体内缺钙、缺钾，或者是由于夜晚睡眠时着凉等一些情况，从而引起脚部抽筋的现象发生。
风险预防1、平足或其他身体构造问题，容易引起腿抽筋，应选择合适的鞋子，减少发生几率；2、睡眠时避免将被子捂得过紧，仰卧的时候过紧的被子可能压住足部，使腓肠肌和足底肌肉紧绷，容易发生肌肉痉挛；3、在运动前做好拉伸肌肉的工作，可以将足前部放置于台阶上，慢慢下压脚跟，使脚跟位置低于阶梯位置，该方法可拉伸小腿后侧肌肉；4、睡眠前避免饮酒、喝咖啡等具有中枢神经兴奋作用的饮品，避免情绪激动，可预防睡眠中发生腿抽筋；5、养成良好的饮食习惯，全面地摄入各种营养物质，如果经常发生腿抽筋，可适当加强钙的摄入
脚依然很痛，还有点僵硬。
可以热敷一下。
必要时可以使用消炎镇痛的膏药。
也可以在腿抽筋的地方，缠弹力绷带，或者是带紧的护膝。
要怎么缠？
就像裹脚布一样的缠法
就像裹脚布一样的缠法
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