Question

蛙跳之后做了做了上下蹲，大腿一天比一天疼怎么办

Answer 1

问：蛙跳之后做了做了上下蹲，大腿一天比一天疼怎么办

答：您好！你好！你描述的情况考虑肌肉劳损引起的疼痛不适，与平时缺乏锻炼有关。期间注意休息，避免过度剧烈运动，生活作息规律，避免久坐及熬夜，饮食清淡易消化，忌食辛辣刺激腥发食物，多吃新鲜蔬菜，保证营养均衡，适时补钙，多参加户外活动，多晒太阳，促进钙质吸收。

问：怎样才能快速减轻疼痛 ，疼的我下不了床了 ，上个厕所都蹲不下 ，上楼梯，下楼梯都不方便 ，走路一瘸一瘸的 ，真的好痛

问：都已经三四天了

答：您好！您的情况肌可以注意休息避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站，在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，避免爬山爬楼梯等劳累情况，训练可以靠墙深蹲，提踵，直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能，全面营养适当补钙多晒太阳，配合中西医药物活血通络治疗，如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下磁共振比较好

问：可是每天都要去学校 ，教室在四楼，大概要多久才能好呢

答：您好！一星期就可以好

问：那为什么一天比一天痛 呢

答：您好！乳酸分解中