我20岁了，现在练劈叉，还能劈下去吗？要怎么练谁知道？如果强行劈下去会拉伤韧带吗？
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可以的，从压腿开始，慢慢来，但是要坚持每天压，而且最好是跟老师学，如果自己学方法不对的话会练伤了。
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能劈开，我20岁开始练的，不到一年竖叉能练成了
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求具体练法
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