Question

你好，请问一下总是害怕怎么办

Answer 1

问：你好，请问一下总是害怕怎么办

答：您好，好亲，很高兴为您解答，心理疗法：恐惧症一般是遗传的原因，还有可能是个人性格比较内向或者是胆小引起的，还有可能是受到了严重的心理打击所致，会出现经常害怕恐惧的心理，采取心理疗法进行辅助改善，保持心情愉悦和舒畅，对改善心理总是害怕，恐惧是比较好的。

答：你这种情况的话可能就是由于太过害怕或者是焦虑从而导致的这种现象一般来说是没有什么大问题的，只要自己能够放松心情，不要给自己太大的心理压力，学会自我调节，多听一听轻缓的音乐，对方说心情都有很好的帮助。

问：不敢一个人睡觉怎么办啊？

答：如果要克服一个人不敢睡的问题，可以使用以下方法

答：适当的运动、规律的生活，尤其是总是一个人不敢睡觉的时候应该喝一杯温牛奶、听音乐，白天的时候多一些运动，可以让自己在晚上的时候更快入睡，减少睡前胡思乱想的问题，良好的运动有跑步、打球、瑜伽、游泳，这些都可以有效的缓解焦虑、紧张的问题。

答：适当的转移注意力，适当的增加自己的兴趣爱好，尤其是多做自己感兴趣和更有价值的事情，比如读书、看报纸、学英语，也可以和好朋友聊天，尤其是在睡觉之前有恐惧的情绪的时候可以做这样的事情，就能够有效的转移注意力，让自己不再畏惧一个人睡觉的问题。