Question

在家怎样才能练出高强度的柔道训练

Answer 1

问：在家怎样才能练出高强度的柔道训练

答：亲爱的朋友您好很高兴为您解答方法一可以盘腿席地而坐,两脚心相对,手握住脚心,双腿放平,紧贴地面,以拉伸腿部内侧韧带,据悉贵过,双手撑地,头往后仰,然后,两手紧贴地面,头部也靠近地面,拉伸背部的韧带,双膝跪地,身体往后仰,两手握住腿腕处,拉伸腹部及大腿部韧带一条腿屈着,另一条腿伸直,双手上举,拉伸腿部韧带,及手臂部韧带,

答：方法二1.多做柔道技术动作，比如投摔、技巧、跌打等，多练习技术动作，以便熟悉各种技术动作；2.学习各种柔道技术，并运用学习到的技术练习柔道；3.根据自身的身体状况进行力量训练，增强身体的综合能力；4.定期参加有氧运动，增加柔道训练的强度；5.调整训练计划，改善柔道技术，提高训练效果。