Question

怎么改善睡眠质量？

Answer 1

问：怎么改善睡眠质量？

答：为了改善睡眠质量，建议您可以尝试以下几个方法：1、每天保持固定的睡眠时间，避免夜间熬夜或过早起床；2、在晚上尽量避免流利照明，可以用夹板或窗帘遮挡；3、考虑安装可以大大减少噪音的隔音设施；4、做一些有趣的活动，例如瑜伽、拉伸、书法或钢琴等。

问：您能补充下吗，我有点不太理解

答：此外，切勿在睡前进行刺激的活动，例如看电视、打游戏或思考困难的问题等。使用安神药物或呼吸训练等方法也可以有效改善睡眠质量。