健身一个月，腰围不降反升是什么原因？
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是因为你可能经常练腹外斜肌。如果你不想让腰变得更粗，那就不要负重练腹外斜肌。腹外斜肌和腹直肌不一样，它的生长潜力比腹直肌会更大，更容易练出效果。在健身房会经常看到一些人做各种体侧屈，就是拿着哑铃或者杠铃片这样负重侧屈。还有就是侧身卷腹以及各种转体动作。这些动作都会练到我们的腹外斜肌，会让腹外斜肌的体积变得更大，也是那些人经常练腹肌越练越粗的原因，如果是怕腰变粗，那你就不要负重做这些动作，因为其实我们做很多复合动作比如深蹲，正常的卷腹，都会练到我们的腹外斜肌，没有必要特地再去针对性的训练，不过这仅仅是对于怕腰粗的人，如果你不怕腰粗，那完全没问题，你把腹外斜肌练大练粗也有很多好处，因为腹外斜肌属于核心肌群的一部分，腹外斜肌练得好，你的核心就更强大。所以如果你不想要腰粗就不要去针对性的练腹外斜肌，尽量避免我刚刚说的那些体侧屈和各种转体类的动作，这样就能有效地防止你腰越来越粗
咨询记录 · 回答于2022-06-24
健身一个月，腰围不降反升是什么原因？
是因为你可能经常练腹外斜肌。如果你不想让腰变得更粗，那就不要负重练腹外斜肌。腹外斜肌和腹直肌不一样，它的生长潜力比腹直肌会更大，更容易练出效果。在健身房会经常看到一些人做各种体侧屈，就是拿着哑铃或者杠铃片这样负重侧屈。还有就是侧身卷腹以及各种转体动作。这些动作都会练到我们的腹外斜肌，会让腹外斜肌的体积变得更大，也是那些人经常练腹肌越练越粗的原因，如果是怕腰变粗，那你就不要负重做这些动作，因为其实我们做很多复合动作比如深蹲，正常的卷腹，都会练到我们的腹外斜肌，没有必要特地再去针对性的训练，不过这仅仅是对于怕腰粗的人，如果你不怕腰粗，那完全没问题，你把腹外斜肌练大练粗也有很多好处，因为腹外斜肌属于核心肌群的一部分，腹外斜肌练得好，你的核心就更强大。所以如果你不想要腰粗就不要去针对性的练腹外斜肌，尽量避免我刚刚说的那些体侧屈和各种转体类的动作，这样就能有效地防止你腰越来越粗
没有就跟着跳操，越跳越重
体重上升了吗
腿围腰围腿围都比以前多
是的
以前大腿43厘米，小腿26现在，46的30怎么会这样
那可能和你运动后的饮食有关
我没有吃啥
我本身也不胖我就想再瘦点肚子，结果越跳越重
你之前经常运动吗
是跟着刘畊宏一起么
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