Question

踩健身单车最好一天才多久

Answer 1

问：踩健身单车最好一天才多久

答：你好很高兴为你解答；踩健身单车最好运动四十五分钟以上。经实验证明，有氧运动运动半小时后开始消耗体内的脂肪。

答：对于健身初学者来说，高强度的单车训练，可能造成肌肉损伤，最后导致横纹肌溶解症。由于肌肉缺氧，导致其分解并释放其内容物到人体血流中，严重的还会造成肾衰竭等症状。一般来说，二分之一的横纹肌溶解症患者没有明显的症状，身体也可以在一段时间内自愈，但是像这种在健身训练中，肌肉受到严重损害的人，则可能遭遇严重的健康问题，如小便呈茶色、肌肉酸痛、头晕恶心等。对那些刚接触动感单车训练的小白，这一现象比较容易发生，他们没有了解到它的相关注意事项，过量骑行。所以在骑行时，听取教练或者专业课程的指导意见，做好热身运动配合自己的速度与频率，循序渐进，一点点增加强度。骑行后也要进行肌肉拉伸，让身体放松下来。