Question

深度睡眠多久比较好

Answer 1

问：深度睡眠多久比较好

答：# 深度睡眠时间 深度睡眠是睡眠的一个部分，也称之为“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。 根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期主要由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，然后又进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。 人的正常睡眠时间是8～10个小时，而深度睡眠只占睡眠时间的25%，由此可以计算出正常的深度睡眠时间应该是2～2.5个小时。