Question

对舞台的恐惧心理

Answer 1

问：对舞台的恐惧心理

答：亲亲您好，很高兴为您解答！舞台恐惧症，一种常见的恐惧症，恐惧于舞台，在公开演讲表现紧张。很多人有舞台恐惧症，但并没有其他严重问题。舞台恐惧症就是害怕一个人站在舞台上，尤其是追光灯的情况下尤其的显著，会出现出虚汗，脸发白等一系列虚脱前兆，解决的办法是放松，尽可量的自己一个人多单独的出现在别人面前，多锻炼自己单独的比如演讲，唱歌什么的，会有所帮助的。

答：亲亲，病情分析：采用系统脱敏法治疗，将恐惧情景分级，逐级脱敏。舞台恐惧症主要是由于心理对舞台的担心或者是曾经的负性经历造成的恐惧。恐惧症是一种神经症，患者会对特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪。造成这种情况的原因一般是对观众的评价产生忧虑，即使害怕别人对自己的“裁判”。台下准备充分，另外学会转移注意力，或是采用调节呼吸的办法也能缓解怯场心理带来的紧张情绪。

答：. 把人头当成白菜。2. 先从内心深处接受最差的结果。3. 眼前浮现那个最仰慕你的好朋友，不管你说什么，TA都会说：“对哦！你总是这么聪明！”4. 表达不清了就举个案例。5. 没笑声了就自嘲一下。. 记住观众要的是什么。7. 停顿 深呼吸 留白8. 点人跟你互动，如果不行，就自己模拟一个观众会给的回答。9. 简洁 原创 逻辑强大10. 微笑 或 分享自己喜欢的格言

答：要认识恐惧。恐惧其实绝大部分都是自己制造的，外在给与的恐惧其实有限的很。人其实遇到恐惧前都会自己无形的放大，无限的脑洞恐惧，其实恐惧本身并没有多恐惧。这也是人之所以为人嘛。人的大脑是最精密的存在！正视恐惧。面对舞台的恐惧。舞台上的人恐惧绝大部分来自观众，以一对多的恐惧。这是非常考验一个人心里承受力和自我控制力以及压力排解能力的，当然还有突发的危机处理能力！舞台上的人没有上舞台前都会充分准备，这时候压力与恐惧都是最小的。当临近踏上舞台前都会开始自我质疑，万一错了怎么办，万一出丑了怎么办！万一台下起哄怎么办？万一。。。。对，就是这无数个万一，自我内心开始瓦解。阴影面积放大无数倍。上台了加上所有人眼神的聚焦，舞台灯光的聚焦，OK，hold不住的就基本开始慌了，不熟练，颤抖，出汗，心跳加速等等。这个是上台前都要明白的，只有认识并接受你才能面对恐惧。最后提克制恐惧。多上台，充分准备，提前培养自信心，上台前在观众席提前坐一下感受下观众的视角，并且上台前不要想任何，因为你自己准备充分，上台前去再次记忆只会让你更奔溃，甚至忘记。上台前可以想象自己此时心里见过的主持人，明星等是如何在舞台变现以及处理问题的，微笑吧，能见过的最难的其实根本没啥，只要你准备充分，你不会被舞台灯砸死，也不会有观众拿酒瓶丢你，保安不是放着参观摆设的，每个人工作人员也是为了你更好的登台各司其职。