Question

假期延长，学习没有动力怎办？

Answer 1

你好，题主，我是倾听者寒筠~给你一个温暖的拥抱(ฅ>ω<*ฅ)
我也是一名高中生，希望能和你共同进步鸭！我听见你说“假期延长，感到学习没有动力，基础不好，正逢高考季时间安排不过来”，我感受到，你渴望自律，也想让自己变得更优秀，需要一些〖学习的动力和实用的方法。〗对吗？
同时因为疫情，内心感到焦虑，纠结，不安，同时善良的你也希望疫情快点结束，一切重回正轨，拥抱春天的到来
【如何提高自己的效率】橡唤
#行动吧，从任何一件小事开始#
只是一开始第一次会困难些，因为没有尝试过。一定要真正开始去做，改正，再做，再改正，只要你去做了，就比过去的自己前进了一步，努力的时间，最好在过去，其次是现在。
从自己擅长的科目着手，先让自己对学习产生动力，再慢慢跳出自己舒适区。
#关于手机#
当你坐在书桌前读书时，将手机放在床上或盒子里等一些不在自己视线范围内的地方，同时将手机设置成静音或直接关机避免让消息打扰到你，在桌上用便签写下自己的梦想或激励自己的一句话，当你想玩手机时，看看便签，告诉自己我不能被手机控制，我可以自律的，专注于当下要做的事。
【缓解压力，做更好的自己】
你现在处于高三这个阶段，学业压力很大，可能会让你感到烦躁，情绪有可能不太稳定，你要学会觉察情绪，每天花五分钟写情绪日记，可以不用像写作业那样认真让羡，字写的多丑都ok，在这期间只有一个要求，手不要停，把自己内心压抑的情绪给释放出来。
再花五分钟奖自己写的内容读出来，可以大声的朗读，也可以默读，读的时候允许自己愤怒或是哭泣，读完之后也可以将自己写的撕毁或者留下来当作纪念。
【疫情当前，情绪管理很重要】
☞作为一介平民，我们能的就是平静坦然地面对疫情，不造谣不传谣，在家好好呆着，该吃吃该喝喝，心态良好，如果有能力的话向家人积极宣传抗疫相关知识，当然不必对自己和家人的身体状况太过担忧，不必太过关注相关消息以免产生焦虑，就很棒
◎每一次情绪的产生，其实都在给我们成长坦如拍的机会。觉察在这个情绪下，我们的心理感受和身体反应，可以帮助我们了解自己的身心。让我们更容易与自己和他人产生连接。如此就能更好地共情自己和他人啦~
◎觉察的同时，让我们可以深入地去分析自己，了解在成长中，被自己压抑和隐藏的那部分自己的真实情感，然后接纳，原谅，改变。然后我们在面临类似的情境时，可以改变原来的应对方式，让自己更加平和淡然地去面对，练就良好的心态
◎随着那些负面情绪的减少，那些没有表现机会的自我实现动机、爱的欲求就会自然而然地表现出来。也就实现了成长
✨愿你心怀梦想，继续前行~
也希望疫情快点结束，春天早点到来
世界和我爱着你，祝好~