Question

因为没有努力，最后得到不好的结果，我该怎么办？

Answer 1

先抱抱你。虽然过去一年一直处在不太好的状况里，但是今天的打击对于你来说是非常严重的。也许今天的成绩非常不理想，超乎你的底线，再一次印证了自己不够好的结果，这让你非常受挫，低落，也面对着毕业产生了很重的焦虑感。
1 反省自己过去一年的状态，有必要的话寻求专业帮助。
从你的描述中，看到过去一年，你“吃不好，睡不好，只能用打游戏来逃避现实”，一直处在“焦虑，抑郁”的情绪中，感觉很无力。如果真的已经持续一年时间了，那么对你来说已经够久了。你受苦了。是什么原因导致情绪发生了这么大的变化，滑入低谷呢？除了逃避做过哪些努力呢？将情绪状态调整好，是你必要的当前任务，如果可以的话，可以找学校心理中心的专业帮助也许会好的更快一些。
2 毕业论文是一个压力，也是一个调整自己状态的契机。
今天的毕业论文事件是一个压力，也是一个警醒的信号。它督促你当前状态不好，需要调整改善。在压力面前，也要认识到这也是你改变的一个机会。重新集中注意力到一件事情上，将有助于你的情绪调整。所以接受这个结果，积极地投入到毕设工作中，是必要的。
3 哭泣是发泄，打游戏是逃避，你还需要更多积极的方法来调整状态。
哭并没有什么不好，甚至它能帮助你发泄情绪，是好的。打游戏能够暂时地帮你转移注意力，也是好的。但它也同时是一种逃避。现在你需要直面你真正的问题，找到更多积极的方法来调整。比如倾诉，专注于学业，对一些事情放下，释怀，更多的运动等等。
情绪是可以通过自己努力来调整的。加油，祝好。