Question

觉得同学特别烦，发出一点点声音我都觉得很烦，我自己不知道怎么解决，别人都不理解我，做我放开一点，但我不知道怎么办，马上就要中考了，我跟我自己理想的高中差一点分数，再加上同学一直在干扰我，心里很烦躁。老师已经把位置调了，我和那个同学离得很远，但是他发出一点声音，我就觉得很烦，我跟他沟通了，他就骂我，说我有病，我真的又生气又特别讨厌他，他自己不想学习就喜欢干扰别人，就是不考虑别人的感受，我觉得他很讨厌又很烦

Answer 1

问：觉得同学特别烦，发出一点点声音我都觉得很烦，我自己不知道怎么解决，别人都不理解我，做我放开一点，但我不知道怎么办，马上就要中考了，我跟我自己理想的高中差一点分数，再加上同学一直在干扰我，心里很烦躁。老师已经把位置调了，我和那个同学离得很远，但是他发出一点声音，我就觉得很烦，我跟他沟通了，他就骂我，说我有病，我真的又生气又特别讨厌他，他自己不想学习就喜欢干扰别人，就是不考虑别人的感受，我觉得他很讨厌又很烦

答：亲亲，很高兴为您解答。我理解你在学习和集中注意力方面所面临的困扰和烦恼。有些人对声音和干扰的敏感程度可能会有所不同，而且在备考重要考试的时候，尤其需要一个相对安静和专注的环境。

答：以下是一些建议，希望能对你有所帮助：深呼吸和放松：当你感到烦躁和压力时，尝试进行深呼吸和放松练习。这有助于平静你的思绪和情绪，帮助你集中注意力。选择适合的学习环境：尽量找到一个相对安静的地方进行学习，例如图书馆或安静的教室。这样可以减少外界干扰，提高学习效果。制定学习计划：制定一个合理的学习计划，安排好学习和休息的时间。这样可以提高效率，减少焦虑和压力。调整心态：尽量保持积极的心态，不要过于纠结于他人的行为和态度。专注于自己的学习目标，并相信自己能够克服困难，取得好成绩。

问：我就真的讨厌那个同学，他自己不学习就干扰别人学习，我跟他说，他还骂我，老师也不想管他，我跟我爸妈说，我爸妈只会骂我，我心里感到很难受

答：你现在应该是太紧张了，导致你现在比较敏感，加上你讨厌那个同学，所以你会更加生气

答：父母理解不了你，这个我懂，我之前也有过跟你相似的经历，但他们只是觉得我比较矫情

问：对，但是我不知道怎么做，我感觉两个人根本没法沟通，我本身也不太会说话，我只想安安静静的学习

答：虽然你之前已经与这位同学进行了沟通，但你可以再次试着与他交谈，表达你的感受和期望。试着冷静地解释你的学习需求，并尽量保持冷静和理性。如果他仍然不愿合作或有敌意，你可以选择与他保持距离，并与他人一起学习。

答：你现在太紧张了，你要尝试放松自己一下

答：跟你父母也要静下心来好好的聊一下，跟他们说你的想法，如果他们骂你，你就说你是在学习上出现的问题，为什么你们就不支持理解我呢。

答：尽管外部环境可能不尽如人意，但培养自我调节的能力对你在学习和生活中都是有益的。这包括学会管理自己的情绪和应对压力的方法，例如通过运动、艺术或放松技巧来缓解压力。

问：我就是不知道怎么去放松，我每次看书一想到他的声音，我心里就很烦，一上课听到他的声音，我就听不下去

答：我理解你对那个同学的声音产生的烦躁和困扰

答：深呼吸和冥想：尝试进行深呼吸练习或简单的冥想。通过深呼吸，慢慢吸气然后缓慢呼气，可以帮助你放松身心并减轻焦虑感。倾听舒缓的音乐：选择一些舒缓轻柔的音乐来放松自己。可以在学习或休息的时候播放这些音乐，帮助你降低压力和集中注意力。进行身体活动：身体活动可以帮助你释放压力和烦躁情绪。尝试进行一些有氧运动、散步或伸展操，以增加身体的放松感和促进血液循环。寻找专注的方式：在学习时，尝试使用一些帮助你集中注意力的方法。例如，使用耳塞或耳机来屏蔽外界声音，或者选择一个相对安静的学习环境。

答：这几个方法可以帮助你不那么紧张，适当放松精神情绪

问：嗯，谢谢老师，但是我就是真心觉得他很讨厌，素质很低，我也没办法远离他，因为我们两个的位置已经是最远的了，有时候刚刚放松下来，他一说话我又开始了烦了，之前看了心理医生，吃了一些药，但是没用

答：除了看心理医生吃药，你自己也是得学会放松，周末的时候建议出去走走，或者晚饭后出去散步半小时也是不错的

问：好

问：老师，再见

答：最重要的是，不要让他人的干扰和消极情绪影响到你的学习和心情。保持冷静和专注，积极应对挑战，并相信自己能够度过这个阶段。祝你中考顺利，取得优异的成绩！