抱抱你。 能理解你的心情。 忧心朋友，想尽力帮助他，但自己也焦虑。 把我所了解的与你分享，希望对你有帮助1、确定朋友是抑郁症还是抑郁情绪。 不知你的朋友是经过医生诊断的抑郁症吗？患病有多久了呢？ 许多人在失去亲人的时候，都会有抑郁的情绪，甚至有些时候想轻生，但不一定就是抑郁症。 只是应激创伤反应。 创伤后应激障PTSD）是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。 如果是医生诊断的抑郁症，尽量还是要到医院正规治疗。 如果处于严重的状态，是需要家人不离身的陪护的。 不知他是否还有其他家人，要让他的家人更重视起来。 如果是抑郁情绪，多陪伴，就可以。 2、平和心态，做力所能及的。 比如，你可以尝试问他，需要你来做什么？ 一般而言，他需要的才是对他最好的。 比如有的抑郁病人只要求他的朋友每天提醒他按时吃饭，有时即使朋友忘记提醒他，也没关系。 只是用行动告诉他，你支持他，哪怕没有在他身边。可能电话多联系。 也可以倾听他。 虽然我们会受到情绪影响，但要告诉自己，那是他需要面对的课题，就像你的好朋友身体生病一样，我们着急，也没有。 这样，我们就把他的问题和你的问题分离出来，不被过多的卷入。 而且即使是最好的朋友，那也是他要面对的，别人无法代替。 陪伴，如果可以，和他一起去慢跑是很好的方式。 或是到大自然中去。 不用过于紧张，“一种病痛本身就包含着治愈的力量”。 就像对待正常身体生病的人一样，他不过是精神感冒。 3、照顾好自己的同时，寻求更多方的支持。 你如果想帮助他，你一定要先照顾好自己。 当我们本身能量低或是不稳定时，不良的情绪也会传染给他。 所以自己要先照顾好自己。 保证睡眠质量。当我们有较好状态时，也会对朋友有积极影响。 在可能的情况下，寻找最广泛的支持。 比如朋友还有没其他的家人，或是朋友，每个人都帮助一点点，更有利于他的恢复简单与你分享这些吧，相信你和朋友一定可以共渡难关。 祝福~
