心理分析： 你好！ 从你的描述中，我感受到了你内心的愤怒、憋屈、痛苦，以及不知所措。 你因前任男友做的事无法释怀而带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考： 首先，我建议你试着理解自己和安慰自己一下。 因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。 你说到你和前任在一起快两年了，期间经常吵架，慢慢演变为天天吵架，最后分手，但最近因为打游戏，你和他有了联系，只是事务性的联系，你在游戏中犯了一个小错误，被他理解为故意搞事情，还在电话中说了难听的话，这让你很生气，之后你又想到自己和他在一起时付出很多，你从没骂过他，这让你越想越气，甚至诅咒他，其实你这样的状态是可以理解的，因为谁分手后，还被前任指责都会很难受，更何况你为他付出很多，所以你要试着理解自己、安慰自己、“看见”那个愤怒，但暂时无又法释怀、痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。 更重要的是，让你试着理解自己和接纳自己，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。 其次，我建议你理性看待自己的状态。 因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。 理性看待，需要你做到以下两点： 一是明白，报复对方最好的办法，是过好自己的生活。 看得出你对他很生气，也很想报复他，但我希望你能明白，报复他最好的办法不是诅咒他，因为诅咒没有用，最好的办法是过好自己的生活。 二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。 当你发挥出主观能动性之后，你的状态自然会改变，而你的心境也会随之改变。 当你这样理性看待后，内心的各种负面情绪或许会化解一些。 再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。 当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。 比如，你可以在自己无法释怀时，告诉自己“我过好自己的生活，才是对他最好的报复”，这样的积极暗示后，你很可能专注于自己的事情，心情也会慢慢变好； 你还可以在自己无法释怀时，告诉自己“为他这样的人浪费自己的时间和精力，是不值得的”，这样的暗示也可能让你转变思维方式，然后把注意力放在自己该做的事情上，这样你的心情也会好些； 你还可以想想当下最应该，且能够做好的事情是什么，或是工作，或是寻找新的恋情，等等，这样你的注意力就从过去转移到了当下，你的心情自然也会有所转变； 你还可以针对自己的不足，做到接受无法改变的，改变可以改变的，当你有针对性地让自己变得更好后，你自然会过好自己的生活，那时你就知道了不仅报复了他，还成就了自己，而后者才是最关键的，因为你在为自己的生活负责；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。 当你开始行动后，内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动，这样你也就慢慢释怀了。 希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练”，我将一对一和你交流。
