? 当我在看完了你的描述以后，对你想要问的问题有了一定的了解，于此，也给你一个四维空间的抱抱。??? 从你的描述中，可以了解到现如今的你是有点焦虑和困惑，焦虑的是自己想通过森田疗法，来治疗自己的强迫焦虑症的问题，但，结果并没有太理想，焦虑还是会存在在自己的脑子里。于此了，你也会在内心里去想森田疗法是否会有用，因为在你看来，你希望得到一个立刻就能起作用的东西来治疗自己的焦虑症，而不是一个需要很多时间来治疗这种症状，还不要说当自己用了这种疗法之后，能起的作用到底有多大。 其实了，森田疗法是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法，由森田正马教授创立，其弟子命它不提倡追溯过去，而是要重视当前现实生活，通过现实生活去获得体验性认识，顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动，着眼点在于陶冶疑病素质，打破精神交互作用，消除思想矛盾。由此可知，森田疗法对我们起的作用还是很大的，但需要一个很长的时间，通过森田疗法去和我们自己相处。 其实了，焦虑症这个问题也不是一会儿就能形成的，是需要一个时间的累积的，同样来说，要去彻底地消除焦虑对我们的影响，也是需要花费大量的时间和精力，而不是说，在短期就能去摆脱焦虑对我们的影响。强迫症也是这样的，也需要一个很长的时间，才能在一定程度上减少对我们的影响。 于此，我也总结了一些方法来帮你缓解当前的情况。?? （1）相信你的心理咨询师对你的一些建议，只有这样，你的咨询师才能更好地帮助到你。? （2）试着去降低对自己的一些要求，不要过于激进，而是慢慢去实施一些措施来改变自己的想法和行为。? （3）与自己亲近的人倾诉，说出自己的想法，进一步缓解自己的情绪。? （4）试着去转移自己的注意力，可以去做一些自己的喜欢的事。? （5）当你通过一些办法去消除焦虑时，如果说，焦虑的想法还在的话，可以试着去接受这些想法，而不是过于去排斥这些想法，因为你越去排斥这些想法，你就越会去注意，越忘记不了这些焦虑的想法。? （6）别给自己施加太大的压力了，学会去释放那些自己给自己施加的压力。? （7）多花时间去看一些书籍，以此来转移自己的注意力，与此同时，还可以给你带来一些方法去了解自己，比如说，你可以去看看有关心理学的书籍。 世界和我爱着你?? 祝好??
