心理分析： ！ 认真看完你的描述，能够从文字中体会到你因为自己一时冲动酿成错误的悔恨之情，虽然你表面上看起来若无其事，但是没人知道你的内心是何等的煎熬和难受，工作无法集中，吃不好，睡不好，对自己产生怀疑……一点点动静以为警察上门，还有对自己未来的担忧……的确，谁遇到这种事情，在很长一段时间我们的心情可能都是无法平复的。 以下分享一点我的看法，希望对你有点帮助， 1.知错能改善莫大焉，转变观念，树立新思想。 对于这件事，从你的文字中看到你已经认识到自己的错误了，你也深刻认识到一时冲动给对方和给自己都带来了严重的伤害。俗话说：知错能改善莫大焉！人非圣贤孰能无过？ 其次你说自己总是会想起这件事，这是很正常的啊，我们应当允许头脑中出现这样的画面，不要去抗拒，不要去对抗，你越抗拒这一幕，它就越在你脑海中重复播放，只有你接纳了这个画面，念头，接纳了这件事，它才会消停下来。 问问自己：在这件事中，自己有哪些情绪，去看到自己的这些情绪，比如，愤怒，悲伤，厌恶，痛苦，渴望……看到情绪背后自己的渴望是什么？ 2.调整自己的认知 题主说“留下了案底，是一辈子都抹除不掉的污点，有了劣迹以后找工作也可能受到影响，可能谈恋爱也不会被接受。” 也许有点影响，但是不是你说得那么糟糕。心理学的观点：很多人的烦恼来自于不合理的信念。人们不合理信念一般有这三个特征：绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。 一，绝对化要求。是指以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通“必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须考第一”，“别人必须很好地对待我”，怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。 二，过分概括化。这是一种以偏概全的不合理的想法，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。如当面对失败就是极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”，以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人。 过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价，即别人稍有些差错就认为他很坏、一无是处等，这会导致一味地责备他人，以致产生敌意和愤怒等情绪。 三，糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难，灭顶之灾的想法。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我被拘留留了案底，未来事业爱情都完蛋了。”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观点时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，从而一蹶不振。 就比如题主的题目中的“人生被毁了”这是糟糕至极的想法。 真的被毁了吗？有哪些证据证明自己被毁了？谁说自己被拘留过，就找不到对象了？既然事情已经发生了，改变不了，那么我们只能改变对这件事的看法，未来的路还很长，从错误中吸取教训，好好活好当下，做好自己的工作，未来可期！ 而且你知错，且这样自责、痛苦，从这点说明你不仅有良知，而且是个有担当的人，升级发生冲突肯定也不是你一个人的问题，你的自责、痛苦可以理解，但你不能一味沉溺其中不能自拔，唯一能让你好受和弥补的是你努力工作，过好每一天，把这次经历当成一个成长的阶梯，让自己更成熟。 过往，追不回了，吸取教训，面向未来吧，不要因为错过太阳太悲伤，再把月亮错过了。 祝好。
